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कोलन (बड़ी आंत) की सफाई करने के नैचुरल तरीके, जिनसे निकल जाएगी आंतों में जमा गंदगी

पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए कोलन यानी आंतों को साफ और स्वस्थ रखना जरूरी है, जिससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और कोलन कैंसर का खतरा कम होता है। 

सब्जी का जूस

सब्जियों के रस को कोलन क्लीनर माना जाता है। सब्जियां फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जो पाचन को लाभ पहुंचाती हैं। यह जूस शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करता है। विटामिन सी कोलन को साफ करने में मदद करता है। जूस बनाने के लिए उपयोग की जाने वाली अधिकांश सब्जियों में विटामिन सी पाया जाता है, जैसे टमाटर, गुड़, खीरा, ब्रोकली, पालक, गाजर, चुकंदर आदि। सब्जियों का रस आंतों में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और पेट की समस्याओं से छुटकारा दिलाता है। यह जूस शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है।

फाइबर से भरपूर फल फाइबर से भरपूर फल जैसे सेब, संतरा, मौसमी फल, नाशपाती, अमरूद, आम पेट और आंतों के लिए सबसे अच्छे माने जाते हैं। फलों का जूस पीने के बजाय फल खाएं।

वहीं नींबू शरीर को डिटॉक्स करने का भी काम करता है। रोज सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर पिएं। यह शरीर से अतिरिक्त चर्बी को कम करता है और आंतों को साफ करता है।

कमजोर आंतों का इलाज आंतें शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग हैं। हम जो कुछ भी खाते हैं वह पाचन के बाद आंतों से होकर गुजरता है। भोजन का अंतिम अंश आंतों में अपशिष्ट के रूप में तब तक जमा रहता है जब तक कि वह शरीर से बाहर नहीं निकल जाता। यही कारण है कि स्वस्थ आंत होना जरूरी है।

कमजोर आंतों के कारण और उपचार

हर दिन व्यायाम

रोजाना योग और व्यायाम करने से पाचन संबंधी समस्याएं दूर होती हैं, सुबह-शाम टहलना भी फायदेमंद होता है। आंतों को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना कम से कम 20 मिनट व्यायाम करें।

रेशा

आहार में अधिक से अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इसके लिए आप फलों और सब्जियों के साथ-साथ तरह-तरह के अनाज और खजूर भी ले सकते हैं। यह आंतों के सुचारू कामकाज में मदद करता है।

पर्याप्त पानी पिएं

बहुत अधिक फाइबर का सेवन और बहुत कम पानी पीने से आंतों को नुकसान हो सकता है। अनाज और सब्जियों के साथ खूब पानी पिएं।

डिटॉक्सिफिकेशन बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालकर शरीर को स्वस्थ और ताजा रखता है। डिटॉक्स करने के लिए कैफीनयुक्त पेय को ताजे फलों के रस से बदलें। इतना ही नहीं यह शरीर से विटामिन की कमी को दूर करने के साथ ही फाइबर भी प्रदान करता है। इसके अलावा हर्बल टी डिटॉक्सीफाई करने का भी काम करती है। आप ग्रीन टी और नींबू पानी भी ले सकते हैं।

प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स आंत और अल्सरेटिव कोलाइटिस के लिए सहायक होते हैं, आंत बैक्टीरिया से भरपूर होती है, इसलिए भोजन से थोड़ा सा पचने से शरीर को बीमारी हो सकती है। प्रोबायोटिक्स का सेवन आंतों को मजबूत कर सकता है और संक्रमण से बचा सकता है। प्रोबायोटिक्स विशेष रूप से दूध, दही जैसे डेयरी उत्पादों से प्राप्त किए जा सकते हैं।

आंतों की सफाई जरूरी

आंतें पाचन में अहम भूमिका निभाती हैं, अगर पाचन तंत्र को ठीक से बनाए रखना है, तो आंतों को ठीक से बनाए रखना होगा आवश्यक है।

पानी में नमक डालकर पी लें

कब्ज और पेट खराब होने से राहत पाने के लिए कोलन की सफाई जरूरी है। नमक का पानी पीने से कब्ज दूर होती है। इसके लिए सुबह खाना खाने से पहले गर्म पानी में नमक मिलाकर पिएं।

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