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रोज-बरोज की आदतें जो बच्चे की लंबाई बढ़ाने में मदद करती हैं, जानो

बच्चे की लंबाई ठीक से विकसित करने के लिए उचित पोषण आवश्यक है। अक्सर, कम उम्र में बच्चे के विकास की उपेक्षा करने से बच्चे की ऊंचाई पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बच्चे की हाइट बढ़ाने के लिए उचित आहार के साथ-साथ उसे खेलने के लिए नियमित समय देना भी बहुत जरूरी है। कुछ दैनिक आदतें हैं जो बच्चे की लंबाई बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं।

खेलना जरूरी हैं

जिस प्रकार शरीर के लिए भोजन आवश्यक है, उसी प्रकार उसके लिए व्यायाम भी आवश्यक है। आजकल, जब माता-पिता दोनों व्यस्त हैं, तो वे शायद ही बच्चे को खेलने के लिए बाहर ले जा सकें। इससे न केवल बच्चे का मानसिक विकास रुक जाता है बल्कि साथ ही उचित शारीरिक विकास न होने के कारण भी लंबाई पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, बच्चे को हर शाम कुछ समय के लिए बाहर खेलने के लिए भेजें और उसे दोस्त बनाने के लिए प्रोत्साहित करें। इससे बच्चा खुश रहता है और उसका मानसिक साथ ही शारीरिक स्वास्थ्य में भी वृद्धि होती है। 

विटामिन-डी का स्तर

अगर शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व मिले तो अच्छा शारीरिक विकास हो सकता है। बच्चों के विकास की बात करें तो बाजार में ऐसे कई उत्पाद उपलब्ध हैं जो सुनिश्चित करते हैं कि उन्हें पर्याप्त पोषक तत्व मिले। बच्चे के उचित विकास के लिए उसके आहार में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी का होना बहुत जरूरी है। इसके लिए बच्चे को धूप में खेलने देना चाहिए। सुबह की गर्म धूप बच्चे की हड्डियों के विकास के लिए बहुत जरूरी है। अगर कोई बच्चा रोजाना बाहरी गतिविधियां करता है, तो उसके शरीर को पर्याप्त विटामिन डी मिलेगा और उसकी हाइट भी बढ़ेगी।

नियमित साइकिल चलाना

आजकल ज्यादातर बच्चे अपना क्वालिटी टाइम मोबाइल और लैपटॉप पर बिताते हैं। इससे उनका शारीरिक विकास बाधित होता है। ऐसा होने से रोकने के लिए बच्चे को रोजाना साइकिल चलाने के लिए बाहर भेजें। इससे उनका शरीर सक्रिय होगा और हाइट बढ़ाने में मदद मिलेगी। साइकिल चलाने से पैरों की अच्छी एक्सरसाइज होती है और शरीर को नई ऊर्जा मिलती है। इससे लंबाई धीरे-धीरे बढ़ने लगती है। लंबाई बढ़ाने के घरेलू उपाय के तौर पर नियमित साइकिल चलाना एक अच्छा विकल्प है।

हैंगिंग एक्सरसाइज करें

नियमित रूप से लटकने वाले व्यायाम हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं। हैंगिंग एक्सरसाइज से हाथ मजबूत होते हैं और कलाई मजबूत होती है। अगर बच्चा रोजाना इस एक्सरसाइज को करता है तो उसका शरीर शेप में आने लगता है और बॉडी टोन्ड हो जाती है। इस एक्सरसाइज को नियमित करने से बच्चे की हाइट बढ़ सकती है।

रस्सी कूदना

लंबाई बढ़ाने और शरीर को फिट रखने के लिए रस्सी कूदना एक अच्छी एक्सरसाइज है। इससे बच्चे के शरीर में नई ऊर्जा आती है और बच्चे में उत्साह का संचार होता है। यदि कोई बच्चा नियमित रूप से रस्सी कूदता है तो उसका शारीरिक विकास अन्य बच्चों की तुलना में तेजी से होता है। यह एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसे घर के किसी कोने में आसानी से किया जा सकता है।

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