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गर्मियों में कैसे बचें – कुछ आसान उपाय

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गर्मियों में कैसे बचें
Sun

India 24×7 News: गर्मियों में कैसे बचें यह समझना बहुत ज़रूरी है क्योंकि कभी कभी छोटी सी लापरवाही जानलेवा हो सकती है। बढ़ती गर्मी के साथ साथ खुद को धूप और सन स्ट्रोक से बचाने की चिंता भी सताने लगती है। धुप और गर्मी की वजह से शरीर में सुस्ती भी आने लगती है बाहर निकलने पर डॉ भी लगता है। हम कोशिश करते हैं कि बाहर निकले बिना ही सारे काम हो जाएं लेकिन ऐसा सम्भव नहीं होता। बहुत से काम ऐसे होते हैं जो जाए बिना नहीं हो सकते। तो हम ऐसा क्या करें कि बीमार होने और सं स्ट्रोक से बचा जा सके।

आइए बात करते हैं कुछ आसान से उपायों कि जिनका ध्यान रखने से गर्मियों में कैसे बचें और गंभीर समस्याओं से कैसे बचा जा सकता है।

बाहर जाते वक्त पानी पी कर निकलें, संभव हो तो पानी की बोतल साथ ही लेकर जाएं। और बेहतर हो यदि हम पानी में ग्लूकोस या इलेक्ट्रॉल पाउडर मिला लें। थोड़ी थोड़ी देर बाद पानी पीते रहें।

ठंडा पानी ना पिएँ। आपका शरीर एक तापमान को बनाए रखता है और आपके शरीर में से पसीना बना के निकालता है, यह एक तरह से कूलैंट का काम करता है जबकि ठंडा पानी इसे रोकता है और आपके शरीर हो तापमान बनाए रखने के लिए और अधिक मेहनत कटनी पड़ती है।

सॉफ्ट ड्रिंक और कोल्ड ड्रिंक से बचें, बेहतर होगा की निम्बू पानी, छाछ, जलजीरा आदि पिएं।

गर्मी के दिनों में पुदीना, आम का रस, पन्ना, नीबू जीरा काला नमक का शर्बत भी बहुत फायदेमंद होता है इसलिए हमे इन पेय पर्दाथो को जरुर पीना चाहिए और घर पर बनाकर पीने से इसकी शुद्धता में मिलावट की आशंका न के बराबर होती है।

एसी कूलर में रहते हैं तो एकदम से बाहर ना निकलें। बाहर से घर आते ही ना तो नहाना चाहिए और ना ही ठंडा पानी पिएँ, आपका शरीर गर्म होता है एकदम से पानी पीने से या नहाने से बीमार होने का खतरा बना रहता है।

घर से बाहर यदि पैदल जाना हो तो छाता लेकर निकलें, महिलाएं ही नहीं पुरषों के लिए भी छाता और सन स्क्रीन क्रीम दोनों ही लाभदायक हैं, विशेषकर बुज़ुर्ग और बच्चे तो अवश्य लें। पुरुष टोपी पहन सकते हैं, सर पर सीधा धुप पड़ने से हमेशा बचना चाहिए।

यदि दो पहिया वाहन से जा रहे हैं तो हेलमेट पहनने से पहले सर पर कॉटन का कपडा रख लें जो आपके सर के पसीने को सोख लेगा।

गर्मी में काले और सिंथेटिक कपड़े पहनने से बचें, इनमे गर्मी अधिक लगती है जबकि कॉटन कपडा पसीने को सोख्ता है। इसी तरह सिल्क के पड़े भी ना पहने। पूरी बाजू के कॉटन के कपडे पहने ताकि आपकी त्वचा को धूप ना लगे।

दिन में दो बार अवश्य नहाएं लेकिन पानी का का तापमान और आपके शरीर का तापमान एक बराबर हो, ठन्डे पानी से नहाने से बचें।

खाने में प्याज और खीरा सलाद के तौर पर जरूर खाएं। यह आपको पाचन संबंधी परेशानियों से बचाएंगे और शरीर का तापमान भी नियंत्रित रखेंगे। दरअसल इनमें पर्याप्त मात्रा में पानी होता है, तो शरीर का तापमान नियंत्रित रखता है।

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