घर लौटने पर अपने हाथों को साबुन से अच्छी तरह धोएं, खाने से पहले खास जरूरी है । यह आपके शरीर से किसी भी नुकसान का कारण बनने से पहले ठंड के वायरस से छुटकारा पाने का सबसे प्रभावी तरीका है।
बाहर जाते समय एल्कोहल बेस्ड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें। यदि आप टैक्सी, कार्यालय, रेस्तरां, स्कूल या किसी सार्वजनिक स्थान के मालिक हैं, तो आम तौर पर छूने वाली सतहों (हैंडल, स्विच आदि) को रोजाना साफ करना सुनिश्चित करें। घर वापस आने के तुरंत बाद अपने कपड़े बदल लें।
• दूर रखें –
सामान्य सर्दी एक अत्यधिक संचारी संक्रमण है। एक निश्चित दूरी बनाए रखें (कम से कम तीन फीट) और फ्लू वाले लोगों के साथ कुछ समय के लिए मेलजोल करने से बचें। यदि आप इससे प्रभावित हैं तो आप सचेत रूप से सार्वजनिक स्थानों से बचकर इसे फैलने से रोकने में मदद कर सकते हैं। अगर ऑफिस नहीं जा सकते हैं तो मास्क पहनें। थाली और खाने के बर्तन साझा करने से बचें।
सर्दी, बुखार, खांसी या फ्लू के संक्रमण से बचने के लिए करें ये उपाय
दिन भर में खूब पानी पिएं, लेकिन सुनिश्चित करें कि पानी उबाला हुआ हो।
लहसुन और मिर्च खाएं, लहसुन जीवाणुरोधी है और मिर्च में कैप्साइसिन होता है, जो नाक और साइनस की भीड़ से राहत देता है।
विटामिन सी से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन करें। आहार में मशरूम, नींबू और शहद को शामिल करें।
जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। उदाहरण के लिए, आहार में रेड मीट, अंडे, दही, साबुत अनाज शामिल करें।
जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, उदाहरण के लिए, आहार में रेड मीट, अंडे, दही, साबुत अनाज शामिल करें।
रोज रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध नियमित रूप से पिएं।
अदरक का एक छोटा टुकड़ा लें और उसमें थोड़ा सा नमक मिलाएं और इसका सेवन करें।
ज्यादा इंफेक्शन हो तो भाप लेना शुरू कर दें। जब भी आपकी नाक बंद महसूस हो तो भाप लें।
दिन भर में गर्म पानी पिएं।गले में खराश या दर्द हो तो गर्म पानी से गरारे करें
